Kognitiv terapi & Mindfulness

Kognitiv terapi er en anerkendt terapiform, der er blevet undersøgt gennem mange år – især for angst- og depressionstilstande.

Det betyder kort fortalt, at jeg bistår dig med at blive klogere på uhensigtsmæssige tanke- og handlemønstre, der er betydningsfulde for dig og kan have en negativ indvirkning på dit liv her og nu. Det kan være negative tanker/følelser og tendens til at bekymre sig. Sammen arbejder vi med at forandre disse mønstre, så de kan blive mere hensigtsmæssige for dig i din hverdag.

I terapien beskæftiger vi os med hvordan vores psyke og hjerne fungerer; hvordan vi lærer og bruger vores erfaringer samt på hvilke måder tanker, følelser, krop/fysiologi og adfærd kan påvirke hinanden.

Jeg anser altid dig for at være ekspert i dig selv, og det er vigtigt at alt foregår i dit tempo og på dine præmisser.

Men man kan ikke lære at ride i stalden - man bliver nød til at sætte sig op på hesten!

Derfor vil det være hensigtsmæssigt at kombinere samtaleterapien med adfærdstræning – hvilket vil sige hjemmeøvelser, som du kan træner mellem sessionerne. Den præcise træning finder vi ud af i samråd og fra gang til gang. 

Sammenlagt arbejdes med at ændre uhensigtsmæssige måder, hvorpå man tænker om sig selv og andre samt forholder sig til sine tanker og følelser.

Mindfulness er oprindeligt en meditationsform, og kan oversættes til at have opmærksomt nærvær i nu’et.

Og styrken ved at fokusere lidt mere på øjeblikket, er mulighed for udvikling, accept - og det er jo her, at de små glimt af lykke findes…

Jeg anvender principper fra mindfulness som en livsindstilling og uden religiøse eller spirituelle undertoner!

Denne tilgang anvendes i stigende grad, både herhjemme og i udlandet, i psykologiske behandlinger - og har også vist sig effektfuld i forbindelse med smerter.